rezervovat místo si můžete zde: https://sk-darboz.isportsystem.cz/

CENÍK

Skupinové lekce (kurzy) DOSPĚLÍ 60 min:

220 Kč/h formou kurzovného 

250 Kč/ jednotlivá lekce 

Skupinové lekce (kroužky) DĚTI:

150 Kč/h formou kurzovného

180 Kč/ jednotlivá lekce

nebo dle individuálního nastavení lektorky

Fit máma s herničkou (45 min. organizovaný program, 75 min možnost využití velké tělocvičny a dětského koutku)

240 Kč/120 minut formou kurzovného

280 Kč/jednotlivá lekce

Individuální a soukromé lekce zdravotního cvičení, pod vedením L. Adamičkové nebo V. Nezbedové:

dospělí cca 60 min - 1 000 Kč, 2 - 3 osoby cca 60 min - 1 200 Kč, děti cca 45 min - 550 Kč

PODROBNĚJŠÍ POPIS KURZŮ:

Pohádkové tanečky

Díky dívčímu kolektivu máme prostor hrát si na princezny. Zpravidla chodí holčičky na lekce oblečené jako na princeznovský bál a v tomto duchu se nese celý kurz. Nesmí chybět melodie z pohádky Ledové království nebo Na vlásku. Rády tančíme také na písně z českých pohádek. Hravou formou se učíme koordinaci a rytmiku.

lektorka Lucie Poláková, přímý kontakt 737 507 526, sinka@seznam.cz

Pohybové hry pro zdravá záda

Na kroužku se hravou formou věnujeme zdravotnímu cvičení, protažení s prvky dětské jógy, cvičení chodidel, ale také kondičnímu tréninku. Děti se mohou těšit na kruhový trénink, opičí dráhy a různé hry. Kroužek je vhodný pro všechny děti a obzvláště pak pro malé sportovce, kteří potřebují kompenzovat jednostrannou zátěž a nebo pro děti s vadným držením těla, plochými nohami a podobně.

lektorka čtvrteční lekce Lenka Adamičková, přímý kontakt: 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz

Posilování středu těla

Jak už z názvu vyplývá, tak na tomto kurzu budeme především posilovat. Cílem bude zpevnit střed těla (břicho, záda, hýždě…). Aby bylo posilování efektní, tak nebude chybět ani protažení svalů s tendencí ke zkrácení, které mohou v důsledku negativně ovlivnit držení těla a zapojení právě oblasti, kterou chceme posílit. Využíváme cvičebních pomůcek válce, gumičky, činky, míče a jiné.

Více informací o kurzu  zde

Lektorka Lenka Adamičková, přímý kontakt: 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz

Fasciální protažení a posilování středu těla

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí probudit a rozpohybovat své fascie. Nevíte, co to vlastně fascie jsou? Jde o pojivovou tkáň, která „obaluje“ každý sval a když není dostatečně pružná, může negativně ovlivňovat (dostávat do napětí) svaly. Více informací o fasciích a proč s nimi pracujeme zde. Na lekci budeme uvolňovat napětí masážním válcem, masážními míčky a pak pomocí jednoduchých kombinací „roztančíme“ naše fascie. V druhé části lekce se věnujeme posilování.

Lektorka Lenka Adamičková, přímý kontakt: 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz

Jóga zdravě s Veronikou

Jóga zdravě - lekce jógy vycházející z fyziologického nastavení každého jednotlivého člověka. Pomocí jógy se učíme správnému dechovému stereotypu a vnímání svého těla. Uvolňujeme stažené, posilujeme povolené, relaxujeme. To vše díky propojení jógy a zdravého cvičení. Na začátku lekcí používáme míčky, overbally, válce i jiné pomůcky k uvolnění nebo aktivaci jednotlivých částí našeho těla, abychom mohli následně lépe splynout s jógovými ásanami.

Lektorka Veronika Nezbedová, přímý kontakt: 605 747 136, nezbedova.joga@gmail.com

Fyziofitness

Lekce jsou pod vedením fyzioterapeutky Marcely Kaprové. Její lekce jsou protkané zdravým pohybem, který pohledí všechna bolavá záda, ale zároveň nechybí dynamika tak, aby cvičení také budovalo kondici. Při lekcích jsou využívány cvičební pomůcky - odporové gumy, míče, balanční čočky a další. 

Lektorka Marcela Kaprová, bližší informace u Lenky Adamičkové: 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz

Kruhový trénink a kondiční cvičení

Většina lekcí pro dospělé se na Dařboži nese v klidnějším tempu a proto jsme do rozvrhu zařadili i lekci kruhové a kondičního tréninku, aby si přišli na své i ti, co se mají chuť více zapotit. Na těchto lekcích se hodně využívají balanční pomůcky, míče, válce, stepy, ale také pracujeme s vahou vlastního těla.

Lektorka Renata Novotná, bližší informace u Lenky Adamičkové: 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz

Fit Máma + hernička

Většina lekcí pro dospělé se na Dařboži nese v klidnějším tempu a proto jsme Lekce je většinou vedena jako kondiční trénink - jde nám v první řadě o zvýšení a udržení dobré fyzické formy a kardiovaskulární kondice. V lekci se zaměřujeme na cvičení ve vyšší tepové frekvenci, na procvičení celého těla a posilování vlastní vahou. Každá lekce je trochu jiná a zaměřena na jinou část těla nebo jiný styl tréninku tak, aby to bylo pestré.

Každopádně si to chceme užít a ne se úplně sedřít. Cvičíme jak se dá a především, jak nám děti dovolí. Děti jsou s námi v době cvičení v tělocvičně. Lekce začíná v 10:00 a trvá 45 - 60 minut dle situace, poté je do 12 hodin otevřená tělocvična a dětský koutek s kavárnou jen pro účastníky proběhlého cvičení.

Tyto lekce nejsou vhodné pro maminky, které mají po porodu zdravotní potíže - nezacvičená diastáza, bolesti zad atd.

Lektorka Veronika Loutocká, bližší informace u Lenky Adamičkové: 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz

Kromě pravidelných lekcí je vypsáno několik jednorázových prodloužených lekcí nebo workshopy