Jdi na obsah Jdi na menu

POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA

6. 12. 2018

zaznam-cele-obrazovky-06.12.2018-133408.jpgAsi by bylo nejlepší uvést, co tím středem těla vlastně myslím. Jsou to svaly, které stabilizují náš trup, pánev a páteř. Možná znáte také pod pojem CORE a jedná se především o svaly pánevního dna, bránice, příčného břišního svalu a krátké svaly v nejhlubší vrstvě podél páteře. No a proč jim vlastně věnovat tolik pozornosti? Síla středu těla ovlivňuje každý náš další pohyb, který během dne uděláme. Velká část bolestí zad (v důsledku i hlavy) vzniká právě slabostí středu těla. Nesprávná souhra těchto svalů může ale zapříčinit i mnoho dalších zdravotních problémů: špatné zažívání, neplodnost, bolesti kloubů a jiné.

 Jak probíhají lekce na Dařboži?

Jen minimálně posilujeme již zmíněné svaly v izolaci, ale naopak se snažíme „naučit“ tělo fungovat jako celek, tak jak potřebuje fungovat i během dne. Cvičíme tedy bez bot (v ponožkách), protože i aktivace chodidla pro náš střed těla hraje důležitou roli. Učíme se posilovat vahou vlastního těla, ale také využíváme různé balanční a posilovací pomůcky (masážní válce, gumičky, overbally, velké míče, činky, balanční čočky…) Aby bylo cvičení efektní, tak nechybí ani protažení svalů s tendencí ke zkrácení, které mohou v důsledku negativně ovlivnit držení těla. Počet cvičenek/cvičenců je omezen na počet 8 a to z důvodu, aby na lekcích mohl být zachován i individuální přístup, protože každý přichází na lekci s jiným problémem a proto je často potřeba cviky jednotlivcům upravovat.

 

V prosinci probíhají lekce v rámci jednotlivého vstupu 100 Kč/h. Pokud tedy chcete cvičení nejprve vyzkoušet, je ideální čas. Hlásit se můžete na tyto termíny:

 

Neděle 9. 12. v čase 18:00 – 19:00 nebo 19:15 – 20:15

Pondělí 10. 12. v čase 18:00 – 19:00 nebo 19:15 – 20:15

Úterý 11. 12. v čase 18:00 – 19:00

Neděle 16. 12. v čase 18:00 – 19:00 nebo 19:15 – 20:15

Pondělí 17. 12. v čase 18:00 – 19:00 nebo 19:15 – 20:15

Úterý 18. 12. v čase 18:00 – 19:00

 

Rezervace u Lenky Doležalové na:  dolezalovalenka@centrum.cz nebo 727 957 495

 

Na zimní kurzy od ledna 2019 se můžete hlásit dle rozvrhu viz. vyznačená políčka v rozvrhu níže.

Kurzovné je 1 000 Kč/11 lekcí s možností náhrady na jiném kurzu. Na tyto kurzy přispívá většina pojišťoven. V jednání ještě termín pátek od 20:00.

zaznam-cele-obrazovky-06.12.2018-130921.jpg