Jdi na obsah Jdi na menu

Kurzy a kroužky

 

downloads23.jpg

KURZY PRO DOSPĚLÉ PROBÍHAJÍ V PROSINCI FORMOU OTEVŘENÝCH LEKCÍ (tzn. na lekce je nutné si rezervovat místo u lektorky Lenky Doležalové 727 957 495 nebo dolezalovalenka@centrum.cz, cena jednotlivé lekce je 140 Kč)

Dětské kroužky jsou předplacené do konce ledna 2020!

 

ZIMNÍ ROZVRH KURZŮ (LEDEN - BŘEZEN) PRO DOSPĚLÉ

PONDĚLÍ 9:30 ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ 18:00 POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA 19:15 POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA
ÚTERÝ   18:00 POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA 19:15 FASCIÁLNÍ PROTAŽENÍ
STŘEDA   18:00 TANCE - ZAČÁTEČNICE 19:30 ZDRAVÁ ZÁDA
ČTVRTEK   18:00 FASCIÁLNÍ PROTAŽENÍ 19:15 FASCIÁLNÍ PROTAŽENÍ
PÁTEK 8:30 FASCIE / STŘED TĚLA    
SOBOTA  - - -
NEDĚLE   18:00 POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA 19:15 FASCIE / STŘED TĚLA

 

žlutě označené kurzy jsou již obsazené, ale můžete se hlásit jako náhradníci

volná místo

 

KROUŽKY PRO DĚTI

PONDĚLÍ   16:00 POHYBOVÉ HRY  4-6 let 17:00 POHYBOVÉ HRY  8 - 12 let
ÚTERÝ - - -
STŘEDA - - -
ČTVRTEK   16:00 POHÁDKOVÉ TANEČKY 3+ 17:00 POHYBOVÉ HRY -  6 - 10 let
PÁTEK 16:30 TANEČKY 1 - 4 tř. 17:30 TANEČKY 1. - 4. tř. 18:30 TANCEM KOLEM SVĚTA 9+
SOBOTA    - -
NEDĚLE     17:00 TANEČKY 5 - 7 let

 

 


Skupinové lekce (kurzy) DOSPĚLÍ:

140 Kč/ jednotlivá lekce, 110 Kč/h formou kurzovného

Skupinové lekce (kroužky) DĚTI:

120 Kč/ jednotlivá lekce, 95 Kč/h formou kurzovného

Individuální a soukromé lekce zdravotního cvičení:

400 Kč/1 osoba, 500 Kč/2-3 osoby

kurzistky a kurzisté mají 50% slevu na 1 individuální lekci


 

PODROBNĚJŠÍ POPIS KURZŮ:

 

Tanečky, (holky 7+)

pátek 16:30 – 17:25 a 17:30 – 18:25 , neděle 16:55 - 17:50

 „Tancem pro radost“ je hlavním mottem tohoto kroužku! Tančíme na české i zahraniční písničky, které jsou dětmi v této věkové kategorii oblíbené. Trénovat budeme také s gymnastickou stuhou, třásněmi, vějíři atd. Tanečky jsou také pohybovým kroužkem, který je vhodný jako kompenzace k dlouhému sezení ve škole.

Od září 2019 se prodlužuje čas kroužku o 10 minut a v rámci lekce čeká děti 15 minut pohybových her pro zdravá záda.

Kurzovné září 2019 - leden 2020: 1 800 Kč/ 19 lekcí, kurz začíná 13. září

 

Tancem kolem světa, (holky 9+)kolem-sveta.jpg

pátek 18:30 – 19:30 

Pro zvídavé větší tanečnice je tu kroužek v podobě „Tancem kolem světa“. Ke Španělsku patří vějíř a Flamenco, na Hawai zas květinové náhrdelníky a Hula hula tance… Během kurzu budeme po mapě cestovat křížem krážem různými kontinenty a učit se více či méně tradiční tance. Každou lekci se dotkneme jiného tanečního stylu a krátce si povíme o jeho původu. Trénovat budeme tedy nejen pohybové dovednosti, ale také všeobecný přehled. Vše samozřejmě zábavnou formou. 

Kurzovné září 2019 - leden 2020: 1 800 Kč/ 19 lekcí,  kurz začíná 13. září

 

 Pohádkové tanečky, školkové princeznytanecky-pohadkove.jpg

Neděle 16:00 – 16:45, neděle 16:55 - 17:50 předškolačky + 1. třída

Díky dívčímu kolektivu máme prostor hrát si na princezny. Zpravidla chodí holčičky na lekce oblečené jako na princeznovský bál a v tomto duchu se nese celý kurz. Nesmí chybět melodie z pohádky Ledové království nebo Na vlásku. Rády tančíme také na písně z českých pohádek. Hravou formou se učíme koordinaci a rytmiku. 

Kurzovné září 2019 - leden 2020: 1 600 Kč/ 17 lekcí, kurz začíná 22. září

 

Pohybové hry pro zdravá záda, kluci a holky 

pohybovky.jpgPondělí 16:00, 17:00 čtvrtek 16:00, 17:00 

Některé děti mají pohybu málo. Jiné ho mají dost, ale s jednostranným zaměřením. Tento kroužek je kompenzací k dlouhému sezení, ale také třeba ideální doplněk ke sportům jako je hokej, fotbal atd. Cvičení je vedeno zábavnou formou a vhodné je v neposlední řadě také jako prevence pro děti s mírnou skoliózou, vadným držením těla, plochou nohou a podobně.

Kurzovné září 2019 - leden 2020: 1 700 Kč/ 18 lekcí

Pondělní kurzy začínají 16. září, čtvrteční kurzy 19. září

 


KURZY PRO DOSPĚLÉ ZAČÍNAJÍ POSTUPNĚ OD 15. ZÁŘÍ 2019


Posilování středu těla

Pondělí 18:00 - 19:00 a 19:15 – 20:15 , úterý 18:00 - 19:00, neděle 18:00 – 19:00 a 19:15 - 20:15

Jak už z názvu vyplývá, tak na tomto kurzu budeme především posilovat. Cílem bude zpevnit střed těla (břicho, záda, hýždě…). Aby bylo posilování efektní, tak nebude chybět ani protažení svalů s tendencí ke zkrácení, které mohou v důsledku negativně ovlivnit držení těla a zapojení právě oblasti, kterou chceme posílit. Využívám cvičebních pomůcek: válce, gumičky, činky, míče a jiné.

Více informací o kurzu zde

Kurzovné 1 200 Kč/ 11 lekcí s možností náhrady

 

 Dopolední zdravotní cvičenízdrav-dopo.jpg

Pondělí 9:30 – 10:30 a pátek 8:30 – 9:30 

Tyto lekce jsou určené pro všechny ženy, které chtějí o své tělo preventivně pečovat. Posilujeme a protahujeme s cílem udržet se v kondici, odstranit bolesti zad, zpevnit bříško atd. Lekce jsou klidnější a vhodné i pro maminky po porodu a seniorky.

Kurzovné 1 200 Kč/ 11 lekcí s možností náhrady

 

fascie.jpg Fasciální protažení

Čtvrtky 18:00 – 19:00 a 19:15 - 20:00 v kombinaci s Posilováním středu těla

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí probudit a rozpohybovat své fascie. Kdo má za sebou kurz Zdravá záda, tak jistě ví, o čem je řeč. Pro ostatní ve zkratce: Fascie jsou pojivovou tkání, která „obaluje“ každý sval a když není dostatečně pružná, může negativně ovlivňovat (dostávat do napětí) svaly. Na lekci budeme uvolňovat napětí masážním válcem, masážními míčky a pak pomocí jednoduchých kombinací „roztančíme“ naše fascie.

Více informací o kurzu zde

Kurzovné 1 200 Kč/ 11 lekcí s možností náhrady

 

Zdravá záda - více o kurzu zde

 

Rezervace míst: Lenka Doležalová, 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz