Kurzy a kroužky
KURZY PROBÍHAJÍ MOMENTÁLNĚ FORMOU OTEVŘENÝCH LEKCÍ (tzn. na lekce je nutné si rezervovat místo u lektorky Lenky Doležalové 727 957 495 nebo dolezalovalenka@centrum.cz, cena jednotlivé lekce je 140 Kč)
Na lekce Jemné jógy se prosím hlaste přímo Veronice na tel.: 605 747 136
Skupinové lekce (kurzy) DOSPĚLÍ:
140 Kč/ jednotlivá lekce, 110 Kč/h formou kurzovného
Skupinové lekce (kroužky) DĚTI:
120 Kč/ jednotlivá lekce, 95 Kč/h formou kurzovného
Individuální a soukromé lekce zdravotního cvičení:
400 Kč/1 osoba, 500 Kč/2-3 osoby
kurzistky a kurzisté mají 50% slevu na 1 individuální lekci
PODROBNĚJŠÍ POPIS KURZŮ:
Tanečky, (holky 7+)
pátek 16:30 – 17:25 a 17:30 – 18:25 , neděle 16:55 - 17:50
„Tancem pro radost“ je hlavním mottem tohoto kroužku! Tančíme na české i zahraniční písničky, které jsou dětmi v této věkové kategorii oblíbené. Trénovat budeme také s gymnastickou stuhou, třásněmi, vějíři atd. Tanečky jsou také pohybovým kroužkem, který je vhodný jako kompenzace k dlouhému sezení ve škole.
Od září 2019 se prodlužuje čas kroužku o 10 minut a v rámci lekce čeká děti 15 minut pohybových her pro zdravá záda.
Kurzovné září 2019 - leden 2020: 1 800 Kč/ 19 lekcí, kurz začíná 13. září
Tancem kolem světa, (holky 9+)
pátek 18:30 – 19:30
Pro zvídavé větší tanečnice je tu kroužek v podobě „Tancem kolem světa“. Ke Španělsku patří vějíř a Flamenco, na Hawai zas květinové náhrdelníky a Hula hula tance… Během kurzu budeme po mapě cestovat křížem krážem různými kontinenty a učit se více či méně tradiční tance. Každou lekci se dotkneme jiného tanečního stylu a krátce si povíme o jeho původu. Trénovat budeme tedy nejen pohybové dovednosti, ale také všeobecný přehled. Vše samozřejmě zábavnou formou.
Kurzovné září 2019 - leden 2020: 1 800 Kč/ 19 lekcí, kurz začíná 13. září
Pohádkové tanečky, školkové princezny
Neděle 16:00 – 16:45, neděle 16:55 - 17:50 předškolačky + 1. třída
Díky dívčímu kolektivu máme prostor hrát si na princezny. Zpravidla chodí holčičky na lekce oblečené jako na princeznovský bál a v tomto duchu se nese celý kurz. Nesmí chybět melodie z pohádky Ledové království nebo Na vlásku. Rády tančíme také na písně z českých pohádek. Hravou formou se učíme koordinaci a rytmiku.
Kurzovné září 2019 - leden 2020: 1 600 Kč/ 17 lekcí, kurz začíná 22. září
Pohybové hry pro zdravá záda, kluci a holky
Pondělí 16:00, 17:00 a čtvrtek 16:00, 17:00
Některé děti mají pohybu málo. Jiné ho mají dost, ale s jednostranným zaměřením. Tento kroužek je kompenzací k dlouhému sezení, ale také třeba ideální doplněk ke sportům jako je hokej, fotbal atd. Cvičení je vedeno zábavnou formou a vhodné je v neposlední řadě také jako prevence pro děti s mírnou skoliózou, vadným držením těla, plochou nohou a podobně.
Kurzovné září 2019 - leden 2020: 1 700 Kč/ 18 lekcí
Pondělní kurzy začínají 16. září, čtvrteční kurzy 19. září
KURZY PRO DOSPĚLÉ ZAČÍNAJÍ POSTUPNĚ OD 15. ZÁŘÍ 2019
Posilování středu těla
Pondělí 18:00 - 19:00 a 19:15 – 20:15 , úterý 18:00 - 19:00, neděle 18:00 – 19:00 a 19:15 - 20:15
Jak už z názvu vyplývá, tak na tomto kurzu budeme především posilovat. Cílem bude zpevnit střed těla (břicho, záda, hýždě…). Aby bylo posilování efektní, tak nebude chybět ani protažení svalů s tendencí ke zkrácení, které mohou v důsledku negativně ovlivnit držení těla a zapojení právě oblasti, kterou chceme posílit. Využívám cvičebních pomůcek: válce, gumičky, činky, míče a jiné.
Více informací o kurzu zde
Kurzovné 1 200 Kč/ 11 lekcí s možností náhrady
Dopolední zdravotní cvičení
Pondělí 9:30 – 10:30 a pátek 8:30 – 9:30
Tyto lekce jsou určené pro všechny ženy, které chtějí o své tělo preventivně pečovat. Posilujeme a protahujeme s cílem udržet se v kondici, odstranit bolesti zad, zpevnit bříško atd. Lekce jsou klidnější a vhodné i pro maminky po porodu a seniorky.
Kurzovné 1 200 Kč/ 11 lekcí s možností náhrady
Fasciální protažení
Čtvrtky 18:00 – 19:00 a 19:15 - 20:00 v kombinaci s Posilováním středu těla
Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí probudit a rozpohybovat své fascie. Kdo má za sebou kurz Zdravá záda, tak jistě ví, o čem je řeč. Pro ostatní ve zkratce: Fascie jsou pojivovou tkání, která „obaluje“ každý sval a když není dostatečně pružná, může negativně ovlivňovat (dostávat do napětí) svaly. Na lekci budeme uvolňovat napětí masážním válcem, masážními míčky a pak pomocí jednoduchých kombinací „roztančíme“ naše fascie.
Více informací o kurzu zde
Kurzovné 1 200 Kč/ 11 lekcí s možností náhrady
Zdravá záda - více o kurzu zde
Rezervace míst: Lenka Doležalová, 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz