Jdi na obsah Jdi na menu

Kurzy a kroužky

 

downloads23.jpg

Je nutné si rezervovat místo u lektorky Lenky Doležalové 727 957 495 nebo dolezalovalenka@centrum.cz,

Na lekce Jemné jógy se prosím hlaste přímo Veronice na tel.: 605 747 136

zaznam-cele-obrazovky-02.09.2020-135319.jpg

 

Skupinové lekce (kurzy) DOSPĚLÍ:

140 Kč/ jednotlivá lekce, 110 Kč/h formou kurzovného

Skupinové lekce (kroužky) DĚTI:

120 Kč/ jednotlivá lekce, 95 Kč/h formou kurzovného

Individuální a soukromé lekce zdravotního cvičení:

400 Kč/1 osoba, 500 Kč/2-3 osoby

kurzistky a kurzisté mají 50% slevu na 1 individuální lekci


 

PODROBNĚJŠÍ POPIS KURZŮ:

 

Tanečky, (holky 8+)

pátek 16:30 – 17:25 a 17:30 – 18:25 , neděle 16:55 - 17:50

 „Tancem pro radost“ je hlavním mottem tohoto kroužku! Tančíme na české i zahraniční písničky, které jsou dětmi v této věkové kategorii oblíbené. Trénovat budeme také s gymnastickou stuhou, třásněmi, vějíři atd. Tanečky jsou také pohybovým kroužkem, který je vhodný jako kompenzace k dlouhému sezení ve škole či jednostrannému sportu, Minimálně 15 minut se tedy věnujeme zdravotnímu cvičení

Kurzovné září 2020 - leden 2021: 1 800 Kč/ 19 lekcí, kurz začíná 11. září

 

Tancem kolem světa, (holky 10+)kolem-sveta.jpg

pátek 18:30 – 19:30 

Pro zvídavé větší tanečnice je tu kroužek v podobě „Tancem kolem světa“. Ke Španělsku patří vějíř a Flamenco, na Hawai zas květinové náhrdelníky a Hula hula tance… Během kurzu budeme po mapě cestovat křížem krážem různými kontinenty a učit se více či méně tradiční tance. Každou lekci se dotkneme jiného tanečního stylu a krátce si povíme o jeho původu. Trénovat budeme tedy nejen pohybové dovednosti, ale také všeobecný přehled. Vše samozřejmě zábavnou formou. 

Kurzovné září 2020 - leden 2021: 1 800 Kč/ 19 lekcí,  kurz začíná 11. září

 

 Pohádkové tanečky, školkové princeznytanecky-pohadkove.jpg

Úterý 16:00 - 16:45 a Čtvrtek 16:00 - 16:45

Díky dívčímu kolektivu máme prostor hrát si na princezny. Zpravidla chodí holčičky na lekce oblečené jako na princeznovský bál a v tomto duchu se nese celý kurz. Nesmí chybět melodie z pohádky Ledové království nebo Na vlásku. Rády tančíme také na písně z českých pohádek. Hravou formou se učíme koordinaci a rytmiku. 

Kurzovné září 2020 - leden 2021: čtvrtky 1 800 Kč/ 19 lekcí, kurz začíná 11. září, úterky od 15. 9. 1 600 Kč/ 17 lekcí

 

Pohybové hry pro zdravá záda, kluci a holky 

pohybovky.jpgPondělí 16:00, čtvrtek 17:00 

Některé děti mají pohybu málo. Jiné ho mají dost, ale s jednostranným zaměřením. Tento kroužek je kompenzací k dlouhému sezení, ale také třeba ideální doplněk ke sportům jako je hokej, fotbal atd. Cvičení je vedeno zábavnou formou a vhodné je v neposlední řadě také jako prevence pro děti s mírnou skoliózou, vadným držením těla, plochou nohou a podobně.

Kurzovné září 2020 - leden 2021: čtvrtek 1 800 Kč/ 19 lekcí od 11.9. a pondělí od 15.9. cena 1 700 Kč/18 lekcí

 


KURZY PRO DOSPĚLÉ ZAČÍNAJÍ POSTUPNĚ OD 9. ZÁŘÍ 2019


Posilování středu těla

Pondělí 18:00 - 19:00 a 19:15 – 20:15 , úterý 18:00 - 19:00, neděle 18:00 – 19:00

Jak už z názvu vyplývá, tak na tomto kurzu budeme především posilovat. Cílem bude zpevnit střed těla (břicho, záda, hýždě…). Aby bylo posilování efektní, tak nebude chybět ani protažení svalů s tendencí ke zkrácení, které mohou v důsledku negativně ovlivnit držení těla a zapojení právě oblasti, kterou chceme posílit. Využívám cvičebních pom:30ůcek: válce, gumičky, činky, míče a jiné.

Více informací o kurzu zde

Kurzovné 1 200 Kč/ 11 lekcí s možností náhrady

 

 fascie.jpg Fasciální protažení

Čtvrtky 18:00 – 19:00 a 19:15 - 20:00,

v kombinaci s posilováním středu těla v úterý 19:15 - 20:15

v sobotu 9:30 - 10:30 a pátek 8:30 - 9:30

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí probudit a rozpohybovat své fascie. Kdo má za sebou kurz Zdravá záda, tak jistě ví, o čem je řeč. Pro ostatní ve zkratce: Fascie jsou pojivovou tkání, která „obaluje“ každý sval a když není dostatečně pružná, může negativně ovlivňovat (dostávat do napětí) svaly. Na lekci budeme uvolňovat napětí masážním válcem, masážními míčky a pak pomocí jednoduchých kombinací „roztančíme“ naše fascie.

Více informací o kurzu zde

Kurzovné 1 200 Kč/ 11 lekcí s možností náhrady

 

Zdravá záda - více o kurzu zde

Nejbližší kurz neděle 16:45 - 17:45 od 13. září 2020

 

Rezervace míst: Lenka Doležalová, 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz