Kurzy a kroužky
Na všechny lekce (kromě jógy) je nutná rezervace u lektorky Lenky Adamičkové 727 957 495 nebo dolezalovalenka@centrum.cz
Jógu rezervujte u Veroniky Nezbedové, 605 747 136 nebo veronika.nezbedova@gmail.com
Letní rozvrh bude přizpůsobován počasí. Zájemcům přijde každou neděli sms o plánovaných lekcích v příštím týdnu. Pokud chcete dostávat informativní sms, napište na dolezalovalenka@centrum.cz nebo můžete sledovat fb či web.
Skupinové lekce (kurzy) DOSPĚLÍ, pod vedením Lenka Adamičkové:
180 Kč/ jednotlivá lekce, 160 Kč/h formou kurzovného
Skupinové lekce (kroužky) DĚTI, pod vedením Lenky Adamičkové:
150 Kč/ jednotlivá lekce, 135 Kč/h formou kurzovného
Cvičení maminky s dětmi: 200 Kč / lekce
Individuální a soukromé lekce zdravotního cvičení, pod vedením Lenky Adamičkové:
dospělí cca 60 min - 600 Kč
2 - 3 osoby cca 60 min - 700 Kč
děti cca 45 min - 400 Kč
PODROBNĚJŠÍ POPIS KURZŮ:
Tanečky
„Tancem pro radost“ je hlavním mottem tohoto kroužku! Tančíme na české i zahraniční písničky, které jsou dětmi v této věkové kategorii oblíbené. Často také "cestujeme" a zkoušíme různé styly tance (afrika, hawai, latina, bolywood atd.) Přibližně 15 minut se věnujeme hravou formou také zdravotnímu cvičení.
Pohádkové tanečky
Díky dívčímu kolektivu máme prostor hrát si na princezny. Zpravidla chodí holčičky na lekce oblečené jako na princeznovský bál a v tomto duchu se nese celý kurz. Nesmí chybět melodie z pohádky Ledové království nebo Na vlásku. Rády tančíme také na písně z českých pohádek. Hravou formou se učíme koordinaci a rytmiku.
Pohybové hry pro zdravá záda, kluci a holky
Některé děti mají pohybu málo. Jiné ho mají dost, ale s jednostranným zaměřením. Tento kroužek je kompenzací k dlouhému sezení, ale také třeba ideální doplněk ke sportům jako je hokej, fotbal atd. Cvičení je vedeno zábavnou formou a vhodné je v neposlední řadě také jako prevence pro děti s mírnou skoliózou, vadným držením těla, plochou nohou a podobně.
KURZY PRO DOSPĚLÉ
Posilování středu těla
Jak už z názvu vyplývá, tak na tomto kurzu budeme především posilovat. Cílem bude zpevnit střed těla (břicho, záda, hýždě…). Aby bylo posilování efektní, tak nebude chybět ani protažení svalů s tendencí ke zkrácení, které mohou v důsledku negativně ovlivnit držení těla a zapojení právě oblasti, kterou chceme posílit. Využíváme cvičebních pomůcek válce, gumičky, činky, míče a jiné.
Více informací o kurzu zde
Fasciální protažení
Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí probudit a rozpohybovat své fascie. Kdo má za sebou kurz Zdravá záda, tak jistě ví, o čem je řeč. Pro ostatní ve zkratce: Fascie jsou pojivovou tkání, která „obaluje“ každý sval a když není dostatečně pružná, může negativně ovlivňovat (dostávat do napětí) svaly. Na lekci budeme uvolňovat napětí masážním válcem, masážními míčky a pak pomocí jednoduchých kombinací „roztančíme“ naše fascie.
Více informací o kurzu zde
Jóga zdravě s Veronikou
Jóga zdravě - lekce jógy vycházející z fyziologického nastavení každého jednotlivého člověka. Pomocí jógy se učíme správnému dechovému stereotypu a vnímání svého těla. Uvolňujeme stažené, posilujeme povolené, relaxujeme. To vše díky propojení jógy a zdravého cvičení. Na začátku lekcí používáme míčky, overbally, válce i jiné pomůcky k uvolnění nebo aktivaci jednotlivých částí našeho těla, abychom mohli následně lépe splynout s jógovými ásanami.
Zdravá záda - více o kurzu zde
Již brzy budou také vypsány workshopy zde
Rezervace míst: Lenka Adamičková, 727 957 495, dolezalovalenka@centrum.cz