AKCE - cvičení
Termíny akcí na podzim 2021 (bližší informace k akcím níže)
Všechny akce jsou pod vedením lektorky zdravotního cvičení Lenky Adamičkové.
Rezervace vždy nejpozději 24h před akcí na 727 957 495 nebo dolezalovalenka@centrum.cz
PODROBNOSTI K AKCÍM
PRODLOUŽENÉ POHYBOVKY
Děti čeká téměř 1,5 hodiny cvičení. Výhodou pohybovek je, že mimo zdravotní cvičení, trénink chodidel, posilování středu těla je dostatek času i na míčové hry. Často se dělíme a kluci si tak mohou zahrát fotbal, florbal či jiné a holky mezi tím třeba vybíjenou nebo jiné míčové hry. Program se vždy upravuje, podle toho jak staré jsou přihlášené děti a celkově jaký mají ke sportu vztah. Bývá nás 6 - 18 a mimo lektorky Lenky je přítomen i další asistent, když se děti dělí.
SEMINÁŘE (O dechu, Pánevní dno, Pohybem k vnitřnímu klidu)
Tyto odpoledne jsou plné informací i praxe na dané téma.
15:00 - 16:30 Cvičíme
16:30 - 16:40 Pauza + čas na uvaření kávy + je součástí malé občerstvení
16:40 - 17:00 Teoretická část, kdy je čas vypít kávu, ale také si poslechnout přednášku doplněnou prezentací tak, abych bylo téma co nejvíce pochopené.
17:00 - 18:00 Cvičíme, jdeme více do hloubky a probíráme cviky, které si každý může odnést v tištěné podobě na případné domácí cvičení
HRAVĚ, ZDRAVĚ A SPOLU (Nohy, Držení těla, Držení těla II.)
Nový projekt určen rodičům s dětmi, kteří by rádi doma cvičili, ale neví jak na to. Učit se budou děti, ale také rodiče a tištěné materiály by je měly navést i ke cvičení doma. Lekce je vždy tematicky zaměřená. Pokud má dítě například ploché nohy, tak je možnost jít jen na lekci s tímto tématem.
CELODENNÍ AKCE - Chronické bolesti zad - program
10:00 - 10:30 Úvod do tématu
10:30 - 11:15 Automasáž pro zmírnění obtíží (s využitím míčků, válce a ručníku)
11:15 - 12:15 Aktivita jako základ pro zlepšení stavu
12:15 - 13:00 Pauza na oběd
13:00 - 13:50 Fascie v pohybu
14:00 - 14:45 Práce s nohou jako nástroj pro relaxaci i aktivitu
15:00 - 16:10 Teoretická část: psychosomatika (přednáška probíhá v kavárně)
16:15 - 17:00 Dech jako základ trupové stabilizace
CELODENNÍ AKCE - DNS seznámení s metodou - program
10:00 - 10:30 Teoretické seznámení s DNS
10:30 - 11:15 Rozcvička a opakování z lekcí: opora dlaní, nohou a centrace kloubů
11:20 - 12:30 Popis a nácvik všech vývojových pozic včetně modifikací
12:30 - 13:30 Pauza na oběd
13:30 - 14:00 Autorelaxace a vnímání těla jako příprava na trénink
14:00 - 15:30 Trupová stabilizace a opakování všech vývojových pozic včetně modifikací a využití pomůcek
15:30 - 16:00 Prezentace k tématu trupová stabilizace (a čas na kávu)
16:00 - 17:00 Propojení pozic do sestav a závěrečná relaxace