Jdi na obsah Jdi na menu

Kurzy

NOVÝ ROZVRH NA LEDEN 2019

zaznam-cele-obrazovky-27.11.2018-85551.jpg

AKTUÁLNÍ ROZVRH:

zaznam-cele-obrazovky-12.09.2018-173430.jpg

tanecky.png

Tanečky(holky 7+)

pátek 16:30 – 17:15 a 17:30 – 18:15 

 „Tancem pro radost“ je hlavním mottem tohoto kroužku! Tančíme na české i zahraniční písničky, které jsou dětmi v této věkové kategorii oblíbené. Trénovat budeme také s gymnastickou stuhou, třásněmi, vějíři atd. Tanečky jsou také pohybovým kroužkem, který je vhodný jako kompenzace k dlouhému sezení ve škole.

Kurz probíhá 14. září 2018 - 25. ledna 2019. Kurzovné 1 370 Kč/19 lekcí (tzn. 72 Kč/lekce).

 

Tancem kolem světa, (holky 9+)kolem-sveta.jpg

pátek 18:30 – 19:30 

Pro zvídavé větší tanečnice je tu kroužek v podobě „Tancem kolem světa“. Ke Španělsku patří vějíř a Flamenco, na Hawai zas květinové náhrdelníky a Hula hula tance… Během kurzu budeme po mapě cestovat křížem krážem různými kontinenty a učit se více či méně tradiční tance. Každou lekci se dotkneme jiného tanečního stylu a krátce si povíme o jeho původu. Trénovat budeme tedy nejen pohybové dovednosti, ale také všeobecný přehled. Vše samozřejmě zábavnou formou. 

Kurz probíhá 14. září 2018 - 25. ledna 2019. Kurzovné 1 370 Kč/19 lekcí (tzn. 72 Kč/lekce).

 

 Pohádkové tanečky, školkové princeznytanecky-pohadkove.jpg

Neděle 16:00 – 16:45 a 17:00 – 17:45 

Díky vyloženě dívčímu kolektivu máme prostor si hrát na princezny. Zpravidla chodí holčičky na lekce oblečené jako na princeznovský bál a v tomto duchu se nese celý kurz. Nesmí chybět melodie z pohádky Ledové království nebo Na vlásku. Rádi tančíme ale také na klasické české pohádkové písně. Hravou formou se učíme koordinaci a rytmiku. 

Kurz probíhá 16. září 2018 - 27. ledna 2019. Kurzovné 1 300 Kč/18 lekcí (tzn. 72 Kč/lekce).

 

Pohybové hry pro zdravá záda, kluci a holky 

pohybovky.jpgPondělí čtvrtek 17:00 – 17:45

Některé děti mají pohybu málo. Jiné ho mají dost, ale s jednostranným zaměřením. Tento kroužek je kompenzací k dlouhému sezení, ale také třeba ideální doplněk ke sportům jako je hokej, fotbal atd. Cvičení je vedeno zábavnou formou a vhodné je v neposlední řadě také jako prevence pro děti s mírnou skoliózou, vadným držením těla, plochou nohou a podobně.

 

Kurz probíhá 13. září 2018 - 28. ledna 2019. Kurzovné pondělí 1 300 Kč/18 lekcí (tzn. 72 Kč/lekce) čtvrtek 1 370 Kč/19 lekcí.

 

 Orientální tanec – mírně pokročilé

Čtvrtek 18:00 – 19:00 

Kurz orientálních tanců volně navazuje na Arabské flamenco z loňského roku. Učit se budeme různým stylům (tanec se závoje, bollywoodský tanec, tribal fusion…). V září budeme vše pomalu opakovat, takže prostor je i pro začátečnice. Lekce mají pohodovou atmosféru a určitě jsou vítány i maminky se staršími dcerami (10+).

Kurz proběhne 4. ledna - 21. března 2019. Kurzovné 1 000 Kč/11 lekcí s možností náhrady v případě volného místa na jiném kurzu. Možnost nahrazování platí pouze v 11-ti týdnech, kdy probíhá kurz.

 

 Zdravá záda - začátečnícizada.jpg

Pátek 20:00 – 21:00  a neděle 19:15 - 20:15 

OD LEDNA 2019 STŘEDY 19:15 - 20:15 (volná 4 místa)

Tento kurz je určen úplným začátečníkům, kteří chtějí předcházet bolesti zad nebo již s tímto problémem bojují. Na hodině budeme pracovat na odstranění svalového napětí, posílení středu těla a především na správném držení těla, které je mnohdy základním předpokladem pro zdravá záda. Domu si cvičenky/cvičenci odnáší domácí úkoly. Cílem je nejen krátkodobě ulevit od bolesti, ale pochopit fungování těla a snažit se o dlouhodobou nápravu.

Začínám 3. ledna. Kurzovné 1 000 Kč/11 lekcí s možností náhrady v případě volného místa na jiném kurzu. Možnost nahrazování platí pouze v 11-ti týdnech, kdy probíhá kurz.

 

Posilování středu těla

Pondělí 18:00 - 19:00 a 19:15 – 20:15 , úterý 18:00 - 19:00, neděle 18:00 – 19:00 

Jak už z názvu vyplývá, tak na tomto kurzu budeme především posilovat. Cílem bude zpevnit střed těla (břicho, záda, hýždě…). Aby bylo posilování efektní, tak nebude chybět ani protažení svalů s tendencí ke zkrácení, které mohou v důsledku negativně ovlivnit držení těla a zapojení právě oblasti, kterou chceme posílit. Využívám cvičebních pomůcek: válce, gumičky, činky, míče a jiné.

Kurz začne první týden v lednu (s výjimkou pondělí 1. ledna). Kurzovné 1 000 Kč/11 lekcí s možností náhrady v případě volného místa na jiném kurzu. Možnost nahrazování platí pouze v 11-ti týdnech, kdy probíhá kurz.

 

 Cvičení na míčích

čtvrtek 19:15 – 20:15 

Zatímco ostatní lekce zdravotního cvičení s Lenko jsou spíše klidné, tak „míče“ jsou pro ty, co chtějí trochu propotit tričko. Při správném nastavení se „hopsání“ na míčích dokáže proměnit ve velmi efektivní cvičení. V druhé části lekce nechybí ani posilování středu těla s využitím dalších cvičebních pomůcek.

Kurz proběhne 4. ledna - 21. března 2019. Kurzovné 1 000 Kč/11 lekcí s možností náhrady v případě volného místa na jiném kurzu. Možnost nahrazování platí pouze v 11-ti týdnech, kdy probíhá kurz.

 

 Dopolední zdravotní cvičenízdrav-dopo.jpg

Pondělí 9:30 – 10:30 a pátek 8:30 – 9:30 

Tyto lekce jsou určené pro všechny ženy, které chtějí o své tělo preventivně pečovat. Posilujeme a protahujeme s cílem udržet se v kondici, odstranit bolesti zad, zpevnit bříško atd. Lekce jsou klidnější a vhodné i pro maminky po porodu a seniorky.

Kurz začne první týden v lednu (s výjimkou pondělí 1. ledna). Kurzovné 1 000 Kč/11 lekcí s možností náhrady v případě volného místa na jiném kurzu. Možnost nahrazování platí pouze v 11-ti týdnech, kdy probíhá kurz.

 

fascie.jpg Fascie od ledna 2019

Středa 18:00 – 19:00 

Jednou za dva týdny je připravená lekce pro všechny, kteří chtějí probudit a rozpohybovat své fascie. Kdo má za sebou kurz Zdravá záda, tak jistě ví, o čem je řeč. Pro ostatní ve zkratce: Fascie jsou pojivovou tkání, která „obaluje“ každý sval a když není dostatečně pružná, může negativně ovlivňovat (dostávat do napětí) svaly. Na lekci budeme uvolňovat napětí masážním válcem, masážními míčky a pak pomocí jednoduchých kombinací „roztančíme“ naše fascie.

Kurz začne 3. ledna. Kurzovné 1 000 Kč/11 lekcí s možností náhrady v případě volného místa na jiném kurzu. Možnost nahrazování platí pouze v 11-ti týdnech, kdy probíhá kurz.

 

 

Ceník:

lekce pro děti 80 Kč/h a formou kurzovného 10% sleva

lekce pro dospělé 100 Kč/h a formou kurzovného 1 000 Kč/11 lekcí + možnost náhrady