Jdi na obsah Jdi na menu

Kurzy a kroužky

 

downloads23.jpg

Multifunkční zrcadlový sál o rozměrech 7,8 x 8,4 metrů je vhodný pro různá aerobní cvičení, lekce jógy, dětské kroužky a podobně. Sál je vybaven cvičebními pomůckami (velké míče, overbally, činky, masážní válce, masážní míčky, jogové kostky, balanční čočky a posilovací gumy). Po dohodě lze využít sál k pronájmu na vlastní akce za cenu 250 Kč/h.

KDY KONČÍ JARNÍ KURZY 2019?

zaznam-cele-obrazovky-14.06.2019-112826.jpgsummersunglasses.jpg

 

tanecky.png

Tanečky(holky 7+)

pátek 16:30 – 17:15 a 17:30 – 18:15 

 „Tancem pro radost“ je hlavním mottem tohoto kroužku! Tančíme na české i zahraniční písničky, které jsou dětmi v této věkové kategorii oblíbené. Trénovat budeme také s gymnastickou stuhou, třásněmi, vějíři atd. Tanečky jsou také pohybovým kroužkem, který je vhodný jako kompenzace k dlouhému sezení ve škole.

kurzovné II. pololetí 1 450 Kč/ 19 lekcí (8. února - 14. června) 21. června náhrada za zrušenou lekci lektorkou

Od září 2019 se prodlužuje čas kroužku o 10 minut a v rámci lekce čeká děti 15 minut pohybových her pro zdravá záda.

Tancem kolem světa, (holky 9+)kolem-sveta.jpg

pátek 18:30 – 19:30 

Pro zvídavé větší tanečnice je tu kroužek v podobě „Tancem kolem světa“. Ke Španělsku patří vějíř a Flamenco, na Hawai zas květinové náhrdelníky a Hula hula tance… Během kurzu budeme po mapě cestovat křížem krážem různými kontinenty a učit se více či méně tradiční tance. Každou lekci se dotkneme jiného tanečního stylu a krátce si povíme o jeho původu. Trénovat budeme tedy nejen pohybové dovednosti, ale také všeobecný přehled. Vše samozřejmě zábavnou formou. 

kurzovné II. pololetí 1 450 Kč/ 19 lekcí (8. února - 14. června) + 21. června náhrada za zrušenou lekci lektorkou

 

 Pohádkové tanečky, školkové princeznytanecky-pohadkove.jpg

Neděle 16:00 – 16:45  a 17:00 – 17:45 (předškolačky)

Díky dívčímu kolektivu máme prostor hrát si na princezny. Zpravidla chodí holčičky na lekce oblečené jako na princeznovský bál a v tomto duchu se nese celý kurz. Nesmí chybět melodie z pohádky Ledové království nebo Na vlásku. Rády tančíme také na písně z českých pohádek. Hravou formou se učíme koordinaci a rytmiku. 

kurzovné II. pololetí 1 450 Kč/19 lekcí (3. února - 9. června) + 16. června náhrada za zrušenou lekci lektorkou

 

Pohybové hry pro zdravá záda, kluci a holky 

pohybovky.jpgPondělí 16:00, 17:00 čtvrtek 17:00 

Některé děti mají pohybu málo. Jiné ho mají dost, ale s jednostranným zaměřením. Tento kroužek je kompenzací k dlouhému sezení, ale také třeba ideální doplněk ke sportům jako je hokej, fotbal atd. Cvičení je vedeno zábavnou formou a vhodné je v neposlední řadě také jako prevence pro děti s mírnou skoliózou, vadným držením těla, plochou nohou a podobně.

 

Pondělí 16:00 - 16:45 - pro nejmenší (3,5 - 5 let)

Pondělí 17:00 - 17:45 - školáci 1. - 6. třída

kurzovné II. pololetí 1 300 Kč/ 17 lekcí 

 

ČTVRTEK 17:00 - 17:45 - předškoláci a školáci do 3. třídy

kurzovné II. pololetí 1 450 Kč/ 19 lekcí (28. ledna - 13. června a necvičí se 7. února)  

 

Od září 2019 také v novém čase ve čtvrtek od 16:00 Pohybové hry pro nejmenší (3+).

Posilování středu těla

Pondělí 18:00 - 19:00 a 19:15 – 20:15 , úterý 18:00 - 19:00, neděle 18:00 – 19:00 a 19:15 - 20:15

Jak už z názvu vyplývá, tak na tomto kurzu budeme především posilovat. Cílem bude zpevnit střed těla (břicho, záda, hýždě…). Aby bylo posilování efektní, tak nebude chybět ani protažení svalů s tendencí ke zkrácení, které mohou v důsledku negativně ovlivnit držení těla a zapojení právě oblasti, kterou chceme posílit. Využívám cvičebních pomůcek: válce, gumičky, činky, míče a jiné.

Více informací o kurzu zde

 Cvičení na míčích

čtvrtek 19:15 – 20:15 

Zatímco ostatní lekce zdravotního cvičení s Lenko jsou spíše klidné, tak „míče“ jsou pro ty, co chtějí trochu propotit tričko. Při správném nastavení se „hopsání“ na míčích dokáže proměnit ve velmi efektivní cvičení. V druhé části lekce nechybí ani posilování středu těla s využitím dalších cvičebních pomůcek.

 

 Dopolední zdravotní cvičenízdrav-dopo.jpg

Pondělí 9:30 – 10:30 a pátek 8:30 – 9:30 

Tyto lekce jsou určené pro všechny ženy, které chtějí o své tělo preventivně pečovat. Posilujeme a protahujeme s cílem udržet se v kondici, odstranit bolesti zad, zpevnit bříško atd. Lekce jsou klidnější a vhodné i pro maminky po porodu a seniorky.

 

fascie.jpg Fasciální protažení

Čtvrtky 18:00 – 19:00 

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí probudit a rozpohybovat své fascie. Kdo má za sebou kurz Zdravá záda, tak jistě ví, o čem je řeč. Pro ostatní ve zkratce: Fascie jsou pojivovou tkání, která „obaluje“ každý sval a když není dostatečně pružná, může negativně ovlivňovat (dostávat do napětí) svaly. Na lekci budeme uvolňovat napětí masážním válcem, masážními míčky a pak pomocí jednoduchých kombinací „roztančíme“ naše fascie.

Více informací o kurzu zde

 

NOVÝ ceník od 1. 9. 2019

Skupinové lekce (kurzy) DOSPĚLÍ:

140 Kč/ jednotlivá lekce, 110 Kč/h formou kurzovného

Skupinové lekce (kroužky) DĚTI:

120 Kč/ jednotlivá lekce, 95 Kč/h formou kurzovného

Individuální a soukromé lekce zdravotního cvičení:

400 Kč/1 osoba, 500 Kč/2-3 osoby

 

zaznam-cele-obrazovky-01.06.2019-161628.jpg